Шпинат (варёный): сколько оксалатов?
Коротко: оксалатов много. В большинстве низкооксалатных диет этот продукт ограничивают.
547,4мг оксалатов на 1/2 стакана
Лучше избегать
Высокий уровень: больше 40 мг на порцию
Высокий уровень: больше 40 мг на порцию
Лучше выбрать
Капуста кале (варёная)
Капуста кале (варёная)
1,1 мг
на 1/2 стакана
на 1/2 стакана
Источник: список оксалатов Гарварда (обновлён в 2023). Значения указаны на порцию, как в источнике. Содержание оксалатов зависит от сорта, почвы и способа приготовления. Таблица оксалатов Гарварда 2023 ↗
Только для информации, не медицинская рекомендация. Сколько оксалатов подходит именно вам, уточните у врача или диетолога.
Ещё в разделе «Овощи»
Проверяете продукты на ходу?
Спросите @WTKaleBot в Telegram. Любой продукт, на любом языке, за секунды.
Открыть бота